Die KAKUBA Philosophie
Bist du bereit, eine Kampfkunst zu erleben, die dich auf jeder Ebene stärkt?
Mein Name ist Manfred Erich Fries, und mein Weg in der Kampfkunst war nie der konventionelle. Aus über 25 Jahren intensiver Erfahrung in verschiedensten Stilen weltweit ist eine Philosophie gewachsen, die es in strikt stilverbundenen Schulen kaum gibt.
Mein KAKUBA-Training ist eine meisterhafte Synthese aus tiefer praktischer Erfahrung, pädagogischer Exzellenz und einer ganzheitlichen Philosophie. In den folgenden 5 Kernkonzepten erfährst du, wie ich dich zu einem meisterhaften, präsenten und kraftvollen Menschen führe. Bereite dich darauf vor, die tiefgreifende Veränderung zu erleben, die in dir steckt.
Die Einheit deiner Selbstmeisterschaft
- Struktur (Erde): Dein unverzichtbares Fundament
- Konzept: Es geht um die präzise, innere Struktur deines gesamten Körpers. Ich lehre dich, deine Gelenke so auszurichten, dass die Kraftübertragung nicht primär über Muskeln, sondern durch die optimale Ausrichtung deiner Knochen geschieht. Dies ist das Fundament für unerschütterliche Sicherheit und maximale Wirksamkeit. Es ist die Basis, die dir ermöglicht, jede Bewegung mit maximaler Effizienz und minimalem Kraftaufwand auszuführen, ähnlich einem perfekt gebauten Gebäude, das Erdbeben standhält.
- Trainingspraxis: Dieses Konzept wird durch Übungen zur korrekten Positionierung der Gelenke und die zweispurige Schrittarbeit gelehrt. Dabei lernst du, einen stabilen, geerdeten Stand zu entwickeln. Wenn jeder Muskel, angefangen von den Zehen bis hin zur Faust, gleichzeitig für den Angriff öffnet oder für die Abwehr schließt, erzeugst du einen immensen Geschwindigkeitsgewinn und somit Power. Dies ist die Basis, die dir unerschütterliche Sicherheit und maximale Wirksamkeit verleiht.
- Flow (Herz): Deine mühelose Bewegung, die von innen kommt
- Konzept: Flow ist die Fähigkeit, die Energie deines Körpers fließen zu lassen, statt sie durch Spannung zu blockieren. Dieser Zustand der mühelosen und intuitiven Bewegung macht dich anpassungsfähig und unberechenbar und führt zu einem Gefühl von Harmonie. Es geht darum, deine Bewegungen wie fließendes Wasser zu gestalten, das Hindernisse umgeht und sich an jede Form anpasst, anstatt mit roher Gewalt zu kollidieren.
- Trainingspraxis: Dieses Prinzip kultiviere ich in den Flowdrills (5 verschiedene Programme), in denen du Techniken spielerisch aneinanderreihst. Du lernst, Lücken zu öffnen und zu schließen, Kraft aufzunehmen oder das Gleichgewicht zu fangen. Dynamische Bewegungsmuster wie das Rollen auf Spirallinien zeigen dir, wie du Angriffe umleitest, elegant konterst und den Fluss der Bewegung meisterst.
- Spirit (Bewusstsein): Dein klarer Kompass
- Konzept: Spirit ist der übergeordnete geistige Zustand, der deinen Körper leitet. Er steht für mentale Klarheit, Fokus und eine bewusste Absicht hinter jeder Aktion. Es ist das höhere Ziel, das dich im Training und im Alltag leitet, und befähigt dich, Aggression zu kontrollieren und dich im Hier und Jetzt zu verankern. Dein Geist wird zum unerschütterlichen Zentrum, von dem aus alle physischen Aktionen ihren Ursprung nehmen.
- Trainingspraxis: Mein Training beginnt mit einer geführten Standmeditation, um im Hier und Jetzt anzukommen. Dabei gehen wir die großen Muskelgruppen durch, um sie loszulassen, bis nur noch der Kopf leicht schwebt. Am Ende des Trainings wiederholen wir dies, um zur Ruhe zu kommen und die gelernten Inhalte zu verarbeiten. Diese meditative Praxis ist die Basis, um deinen Geist zu schärfen und eine bewusste Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen.
Die Quintessenz globaler Kampfkünste
- Konzept:
- Ich habe die Essenz aus über 25 Jahren globalem Training extrahiert, um dir die Prinzipien zu vermitteln, die in allen Stilen wirksam sind.
- Die Überlegenheit der Prinzipien liegt in ihrer zeitlosen und universellen Anwendbarkeit. Techniken sind begrenzt und kontextabhängig – sie sind wie einzelne Wörter. Prinzipien hingegen sind die Grammatik der Bewegung, die es dir ermöglicht, fließend und verständlich in jeder Kampfsituation zu "sprechen" und sogar auf unbekannte Bewegungen spontan zu reagieren.
- Du lernst, die grundlegenden Muster hinter jeder Bewegung zu erkennen und anzuwenden.
- Trainingspraxis:
- Die Prinzipien hinter der Bewegung erlebst du durch praktische Übungen, die weit über das bloße Nachahmen hinausgehen. Beispielsweise nutzen wir die Flowdrills und die Arbeit mit den 5 Tieren (Kranich, Leopard, Tiger, Drache, Schlange).
- Diese repräsentieren nicht nur Techniken, sondern lehren dich spezifische Bewegungsqualitäten und die ihnen zugrunde liegenden Prinzipien – etwa die Leichtigkeit und Präzision des Kranichs oder die explosive Kraft und Direktheit des Tigers. So erkennst du, wie sich unterschiedliche Kampfstile aus denselben fundamentalen Prinzipien ableiten und anwenden lassen.
- Du nutzt das Holzpuppentraining als stummen Lehrmeister, um Struktur, Timing und Reflexe unter konstantem Widerstand zu perfektionieren und die Prinzipien direkt in deinem Körper zu verankern.
Durch Wiederholung & Timing
- Konzept:
- Das Geheimnis liegt in der Demut der Wiederholung. Es geht nicht um bloße Muskelgewöhnung, sondern um die Schaffung neuer neuronaler Bahnen, die deine Bewegungen zur zweiten Natur werden lassen.
- Dein Körper lernt, was dein bewusster Geist im Ernstfall vielleicht vergessen würde. Dies ist untrennbar mit der Meisterschaft des Timings verbunden, da selbst die beste Technik wirkungslos ist, wenn der richtige Moment verpasst wird.
- Es geht darum, nicht nur schnell zu sein, sondern die richtige Geschwindigkeit zur richtigen Zeit zu haben – ein subtiles, aber entscheidendes Detail, das den Unterschied ausmacht.
- Trainingspraxis:
- Du perfektionierst deine Bewegungen an der Holzpuppe und durch gezielte Übungen in drei Geschwindigkeiten, die deine Fähigkeiten systematisch aufbauen.
- Dieses Training kombiniere ich mit der Lehre der 3 Zeiten der Anwendung, die dir die Kontrolle über den Faktor Zeit gibt und dir ermöglicht, in jeder Situation zu handeln.
- Die 3 Geschwindigkeiten:
- Langsam: Fokussiert auf absolute Präzision, um die saubere und bewusste Ausführung jedes Details tief zu verinnerlichen und die Bewegungsökonomie zu optimieren.
- Flüssig: Training der nahtlosen Übergänge, um den ununterbrochenen Flow und die organische Verbindung zwischen den Bewegungen zu etablieren. Hier geht es um das nahtlose Aneinanderreihen von Aktionen.
- Akzentuiert: Anwendung mit maximaler Explosivität, Geschwindigkeit und der Entwicklung voller Kraft unter kontrollierten, aber realitätsnahen Bedingungen. Hier übst du die finale Umsetzung.
- Die 3 Zeiten:
- Vor der Zeit: Das explosive Handeln, bevor der Gegner seinen Angriff vollständig ausführt (Bruce Lees Interception Fist), um die Initiative zu ergreifen.
- Mit der Zeit: Die gleichzeitige Bewegung mit dem Gegner, um Angriffe zu neutralisieren und die Kontrolle über die Situation zu übernehmen.
- Nach der Zeit: Die Reaktion, wenn man die Initiative verloren hat, indem man sich seitlich wegbewegt, um einen Treffer zu vermeiden und sofort eine neue Chance zu schaffen.
Dein Körper, dein Geist, deine Werkzeuge
- Start & Fokus:
- Das Training beginnt und endet mit Meditation, um deinen Geist auf den Unterricht vorzubereiten und die gewonnenen Erkenntnisse zu verarbeiten. Eine geführte Standmeditation fokussiert auf Atmung, Entspannung und das Loslassen von Anspannung in allen Muskelgruppen, bis der Körper schwer wird und nur der Kopf leicht schwebt.
- Dynamische Gelenks- & Schwungübungen:
- Das Aufwärmen dient bereits als Kampfkunstbewegung. Ich leite dich an, alle Gelenke in kreisenden Bewegungen durchzuarbeiten, die Techniken aus dem Training vorwegnehmen. Schwungübungen mit Armen und Beinen bereiten deinen Körper auf extreme Positionen vor und trainieren dynamische Dehnung.
- Schrittarbeit als Basis:
- Das Herzstück der Bewegung. Wir arbeiten erst langsam und präzise mit Schritten, Ausrichtungswechseln und Pendeln. Sie steigert sich zu dynamischen Übungen, bei denen die Schüler federnd und leichtfüßig wie Bruce Lee agieren.
- Technik- und Anwendungstraining:
- Wir setzen die erlernten Prinzipien durch vielfältige Übungen um. Flowdrills schärfen die Reflexe und das taktile Gespür. Anwendungstrainings isolieren Angriffe und wiederholen Abwehr-Konter-Abfolgen, um sie zu verinnerlichen. Pratzen- und Schlagpolstertraining schulen Schnelligkeit, Reaktion und maximale Krafteffizienz. Das Schreien und Stampfen dient dabei der Präsenz- und Kraftgenerierung.
- Vielseitiges Waffentraining:
- Ich nutze lange und kurze Stöcke sowie die Prinzipien von Schwert und Messer, um universelle Bewegungsabläufe zu lehren, die sich direkt in den waffenlosen Kampf übertragen lassen.
- Kicktraining:
- Angelehnt an Capoeira und andere trittebetonte Stile, erweitert das Kicktraining das Spektrum der Fußarbeit und Beinanwendungen.
Vom Miteinander zur effektiven Praxis
- Konzept:
- Wahre Meisterschaft entwickelt sich in einer Umgebung des Vertrauens. Ich schaffe einen Raum, in dem du ohne Angst und Stress lernen und deine erworbenen Fähigkeiten in der Praxis anwenden kannst.
- Dies ist der Kern der Übertragung von Theorie auf die Realität, bei der psychologische Sicherheit und praktisches Handeln Hand in Hand gehen.
- Meine Philosophie beruht darauf, dass ein gütigeres und facettenreicheres Selbst entsteht, wenn du lernst, Aggression zu verstehen und zu kontrollieren – nicht durch Unterdrückung, sondern durch bewusste Integration.
- Trainingspraxis:
- Mein Unterricht basiert auf dem Grundsatz, miteinander zu trainieren, nicht gegeneinander zu kämpfen. Durch den gezielten Einsatz meiner Expertise als Lifeupgrade NLP Master schaffe ich eine Kultur der Gelassenheit und der gegenseitigen Unterstützung.
- In unseren Flowdrills lernst du, taktile Reflexe und das Gefühl für den Gegner zu schärfen, und baust Vertrauen in deine Partner auf, da der Fokus auf dem gemeinsamen Fluss liegt, nicht auf dem Sieg. Danach erst erfolgen die Anwendungstrainings, die Angriffe isolieren und Abwehr-Konter-Abfolgen wiederholen, um sie zu verinnerlichen.
- So lernst du, das im Training Gelernte in einem kontrollierten, sicheren Rahmen effektiv anzuwenden, bis du in der Lage bist, auch in unvorhergesehenen Situationen souverän zu handeln.